การกินครั้งเดียวใน 24 ชั่วโมงดูเหมือนจะเป็นไปไม่ได้
แต่มีผู้คนจำนวนมากฝึกฝนการกินแบบ OMAD (ซึ่งย่อมาจาก “หนึ่งมื้อต่อวัน”)
เป็นรูปแบบหนึ่งของการอดอาหารเป็นช่วงๆ ที่เชื่อกันว่าจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้
แน่นอนว่าไม่ใช่ทุกคนที่ทำตามเป้าหมายในการลดน้ำหนัก บางคนแค่อยากมีสุขภาพที่ดีขึ้นหรือใช้เงินน้อยลงกับอาหาร
ไม่ว่าคุณจะเกี่ยวข้องกับกลุ่มใด เราพบบางสิ่งที่เกิดขึ้นกับคนจำนวนมากหลังจากที่พวกเขาเปลี่ยนอาหารอย่างมาก
1. อาจจะทำให้คุณมีน้ำหนักขึ้น
ในกรณีที่อาหารขาดแคลน ร่างกายของคุณจะเปิด “โหมดอดอาหาร” และตุนอาหารทั้งหมดที่คุณกินด้วยวิธีนี้
คุณจะมีไว้ใช้ในภายหลังเมื่อคุณต้องการมากที่สุด โดยทั่วไป จะทำให้การเผาผลาญของคุณ ช้าลง ยิ่งไปกว่านั้น
การผลิตคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด) จะเพิ่มขึ้น และสิ่งนี้ทำให้คุณ สะสมไขมัน
2. ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณอาจไม่เสถียร
การไม่รับประทานอาหารเป็นเวลานาน มักทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดไม่คงที่ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ
มักเกิดจากการอดอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นเบาหวานชนิดที่ 2
ต่อมาคุณอาจประสบกับความตึงเครียด ของกล้ามเนื้อที่ ทำให้ปวดหัวได้
3. คุณอาจขาดสารอาหาร
หนึ่งมื้อต่อวันอาจไม่สามารถให้วิตามินเพียงพอแก่คุณได้
ด้วยเหตุนี้ คุณจึงมีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดการแตกแขนงของการขาดวิตามิน ตัวอย่างเช่น ผมร่วงมักเกี่ยวข้องกับการ
ขาดสารอาหาร ในขณะเดียวกัน จุดสีขาวบนเล็บ (leukonychia) มักเกิดจากการขาดธาตุ สังกะสีและแคลเซียม
4. ชีวิตทางสังคมของคุณอาจแย่ลง
รับประทาน อาหารกลางวันในที่ทำงาน การสังสรรค์ในครอบครัว และวันเกิดงานสังคมทั้งหมดเหล่านี้
จะผ่านไปเพราะคุณถูกจำกัดให้ทานอาหารเพียงมื้อเดียว ด้วยเหตุนี้ ครอบครัวและเพื่อนของคุณจะเทศนาเกี่ยวกับอาหารที่ถูกต้อง
และตั้งคำถามกับสามัญสำนึกของคุณอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ นอกจากนั้น คุณจะหงุดหงิด มากขึ้น เนื่องจากความหิว
5. คุณอาจมีอาการปวดหัว
“อาการปวดหัวจากอาหาร” เป็นเรื่องปกติในหมู่ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักส่วนเกินอย่างรวดเร็ว เกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ
ไม่ว่าจะเป็นจากระยะเวลาของการปรับตัวระดับน้ำตาลในเลือดลดลง ภาวะขาดแมกนีเซียม และอื่นๆอีกมากมาย
6. คุณอาจจะรู้สึกหนาวอยู่เสมอ
การรับประทานอาหารหนึ่งมื้อต่อวันจะทำให้เลือดไหลเวียนไปในทิศทางของการสะสมไขมัน
วิธีนี้จะช่วยกักเก็บพลังงาน และในกรณีฉุกเฉิน จะทำให้คุณมีพละกำลังและความคล่องตัว
แคลอรี่ต่ำจะทำให้คุณรู้สึกหนาวและหิวตลอดเวลา
7. คุณมีแนวโน้มที่จะกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
คุณอาจถูกล่อลวงให้กินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพซึ่งมีคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลสูง
เพราะมื้อเดียวในแต่ละวันให้ความรู้สึกที่ผิดๆ เกี่ยวกับความน่าเชื่อถือ คุณมีแนวโน้มที่จะกินมากเกินไปและเลือกตัวเลือกที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
หลังจาก 24 ชั่วโมงแห่งความหิวโหย บร็อคโคลี่หนึ่งชามอาจเป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณนึกถึง
หลังอาหารมื้อหนัก คุณอาจรู้สึกเฉื่อยชาและไม่มีแรงจูงใจในการทำงาน
เครดิตภาพ : Depositphotos.com
