วันนี้เราจะพาทุกคนมาพบกับ 10 สิ่งที่ควรทำก่อนนอนเพื่อคามสุขในชีวิตคู่
เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะใช้เวลากับคนรักของคุณก่อนเข้านอน
ไม่สำคัญว่าคุณจะต้องใช้เวลาร่วมกันนานแค่ไหน
หนึ่งชั่วโมงหรือไม่กี่นาที ถ้าแค่คุณ 2 คนสนุกสนานกัน พูดคุย และแสดงความรัก
นั่นคือสิ่งที่คุณต้องการ
1. เปลี่ยนโทรศัพท์ของคุณเป็นโหมดปิดเสียงแล้ววางทิ้งไว้
การพึ่งพาโซเชียลมีเดีย ยับยั้งการปล่อยออกซิโตซินในร่างกายของคุณ
ฮอร์โมนนี้มีหน้าที่ในความใกล้ชิดทางอารมณ์และความผูกพัน นักจิตอายุรเวท Carol Carey แนะนำให้ทำตามกฎง่ายๆ
ปิดโทรศัพท์หรือวางไว้ที่จุดเวลา 21.00 น.
2. ลืมเรื่องงาน
พยายามลืมเรื่องงาน และหยุดตรวจสอบอีเมลที่ทำงานของคุณเมื่อคุณอยู่บนเตียง
จะดีกว่ามากที่จะใช้เวลานั้นร่วมกันและพักผ่อนเพื่อที่คุณจะได้ทำงานอย่างมีประสิทธิผลในวันพรุ่งนี้ Pillow talk
เชื่อมโยงคู่รักทางอารมณ์ ช่วยให้คุณลืมปัญหา และทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย
หลีกเลี่ยงการพูดถึงงานปัญหาทางการเงิน หรือสิ่งอื่นใดที่อาจทำให้คู่ของคุณรู้สึกกังวล
3. เข้านอนพร้อมกับคู่ของคุณ
หลายคู่ไม่เจอกันทั้งวันและมีนิสัยชอบเข้านอนคนละเวลา นักจิตวิทยา Curt Smith
กล่าวว่าคู่รักแสนสุขแปรงฟันด้วยกันและเข้านอนพร้อมกัน ช่วยให้พวกเขารักษาความอบอุ่นและความสนิทสนมในความสัมพันธ์
4. ทำตามกิจวัตร
การปฏิบัติตามกิจวัตรก่อนนอนทุกวันจะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น ขณะทำกิจวัตรที่คุ้นเคยสมองของคุณจะรับสัญญาณ
เวลาเข้านอนที่ใกล้เข้ามาและเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการนอนหลับ หากคุณทำกิจวัตรเดิมๆ
ร่วมกับคนรักมันจะทำให้ความสัมพันธ์ของคุณมีความสนิทสนมและน่าเชื่อถือมากขึ้น
5. คุยกันแบบจริงใจ
เอาใจใส่ความรู้สึกของกันและกัน คุณไม่จำเป็นต้องให้คำแนะนำหรือค้นหาวิธีแก้ไขปัญหาในทันที
บางครั้งเราแค่ต้องการพูดคุยและรู้สึกถึงความห่วงใยและการสนับสนุนจากคนที่เรารัก
นักจิตวิทยา Ryan Howes แนะนำให้อุทิศเวลาสองสามนาทีก่อนเข้านอนเพื่อแสดงความรู้สึกดีๆ ต่อคู่ของคุณ
วิธีนี้จะช่วยให้จบวันด้วยความรู้สึกดีๆ และทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น นอกจากนี้ยังส่งผลดีต่ออารมณ์โดยรวมของคุณ
พยายามลืมทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในวันนั้น และทิ้งปัญหาและข้อกังวลทั้งหมดไว้นอกประตูห้องนอน
บอกคู่ของคุณว่าคุณรักเขาหรือเธอมากแค่ไหน. สิ่งสำคัญคือต้องจริงจังและจริงใจเมื่อคุณแสดงความรู้สึก
6. อย่าโต้เถียงหรือพูดคุยกันอย่างดุเดือด
Curt Smith เตือนเราว่า อย่าพยายามเข้าไปพัวพันกับการทะเลาะเบาะแว้งก่อนเข้านอน
การต่อสู้บนเตียงไม่เคยช่วยแก้ปัญหา ยิ่งไปกว่านั้น คุณทั้งคู่จะหลับยากขึ้น และคุณจะรู้สึกหดหู่ในวันถัดไป
7. ทำให้ห้องนอนของคุณปลอดเด็ก
นักจิตวิทยา Michael Viner-Davis กล่าวว่า ครั้งเดียวที่คุณสามารถปล่อยให้ลูกนอนบนเตียงของคุณได้คือเมื่อพวกเขาฝันร้าย
ในบางครั้ง ห้องนอนของคุณควรเป็นพื้นที่ส่วนตัวของคุณ คุณต้องมีพื้นที่นั้นสำหรับคุณ 2 คนเพื่อรักษาความสนิทสนมของคุณ
8. อย่าใช้เตียงร่วมกับสัตว์เลี้ยงของคุณ
ตามรายงานของการวิจัยของมหาวิทยาลัยแคนซัส 63% ของผู้ที่นอนกับสัตว์เลี้ยงของตนไม่ได้นอนพักผ่อนเพียงพอ
สัตว์เลี้ยงของคุณนอนไม่หลับตลอดทั้งคืนและมักจะรบกวนการนอนหลับของคุณ
ยิ่งไปกว่านั้นการมีสัตว์เลี้ยงอยู่บนเตียงของคุณถือเป็นการละเมิด “กฎข้อ 2” ในห้องนอนของคุณ
9. นวดให้กันและกัน
ผู้เชี่ยวชาญจาก National Foundation of Sleep ยืนยันว่าการนวดเบาๆ
และผ่อนคลายก่อนเข้านอนช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับของคุณ ลดความวิตกกังวลและทำให้คู่รักใกล้ชิดกันมากขึ้น
10. อย่าลืมกอดและจูบคู่ของคุณ
อย่าลืมจูบคู่ของคุณก่อนเข้านอนและ กอดกันสักสองสามนาทีเมื่อคุณอยู่บนเตียงแล้ว
นี่เป็นการผ่อนคลายและกระตุ้นอารมณ์เชิงบวก นักจิตวิทยามั่นใจว่าถ้าคุณกอดขณะหลับ ความสัมพันธ์ของคุณจะไม่มีปัญหา
เครดิตรูปภาพตัวอย่างDepositphotos
