จากการวิจัยพบว่า9.4%ของประชากรโลกมีสิวในรูปแบบใดรูปแบบหนึ่ง แม้จะเป็นเรื่องปกติธรรมดา
แต่ก็ยังทำให้หลายคนสูญเสียความมั่นใจในตัวเองและซ่อนตัวอยู่หลังประตูที่ปิดมิดชิด ซึ่งรวมถึงคนดังด้วย
แทนที่จะสิ้นหวัง ดีกว่าที่จะรักษาที่ต้นเหตุมากกว่าอาการและไม่เป็นสิว
พวกเราแสดงเคล็ดลับที่ตรงไปตรงมาที่สุดบางส่วนเพื่อช่วยควบคุมสิวในร่างกายและปล่อยให้แสงแดดส่องมาที่ผิวที่เปลือยเปล่าของคุณ และเป็นโบนัส Kendall Jenner, Brie Larson และ Natalie Portman เปิดเผยเทคนิคการต่อสู้สิวของพวกเขาด้วย
1. อย่าปล่อยให้เหงื่อเกาะผิว อาบน้ำ
การ ออกกำลังกายช่วยทุกคนที่เป็นสิวได้มาก โดยพิจารณาจากข้อเท็จจริงที่ว่าคุณขับสารพิษออกทางเหงื่อได้เช่นกัน แต่ความผิดพลาดประการเดียวที่ทำให้สิวขึ้นตามร่างกายหรือที่หลังคือปล่อยให้เหงื่อเกาะบนผิวหนังอาบน้ำให้หายจากเหงื่อและสิ่งสกปรกโดยเร็วที่สุด และอย่าลืมซักเสื้อผ้าออกกำลังกายของคุณให้ดีด้วย
2. ทำให้อาหารสังกะสีและ GI ต่ำเป็นส่วนหนึ่งของอาหารของคุณ
การวิจัยแสดงให้เห็นว่า อาหารที่อุดมด้วยสังกะสีสามารถลดการอักเสบที่เกี่ยวข้องกับสิว และยังช่วยให้ผิวของคุณผลิตน้ำมันและความมันในปริมาณที่เหมาะสม อาหารอย่างผักโขม เมล็ดฟักทอง หอยนางรม และจมูกข้าวสาลีเป็นแหล่งของสังกะสีตามธรรมชาติ อาหารที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ ( GI ) ยังช่วยลดการเกิดสิวด้วย ดังนั้นให้เพิ่มผักและผลไม้สดในอาหารของคุณ
3. อย่าลืมใช้ผลิตภัณฑ์ป้องกันแสงแดดที่ไม่ก่อให้เกิดสิว
แสงแดดอาจดีต่อสุขภาพของคุณ เนื่องจากมันช่วยให้ร่างกายของคุณสร้างวิตามินดีแต่การได้รับผิวที่เป็นสิวเป็นเวลานานจะยิ่งทำให้เกิดการอักเสบมากขึ้นเท่านั้น ลงทุนในครีมกันแดดที่ดีและต้องไม่ก่อให้เกิดสิว (ที่ไม่ทำให้เกิดการอุดตันรูขุมขน) และปราศจากน้ำมันด้วย
4. อย่าเกา หรือแกะสิว
สิวอุดตันไม่ใช่วิธีรักษาให้หายเร็วขึ้น และอาจทำให้คุณมีแผลเป็น แผลเป็น และแม้กระทั่งการติดเชื้อ ต่อต้านการกระตุ้นให้เกาและทำให้เกิดสิวบนร่างกายของคุณ ในกรณีที่อาการคันไม่ดี ให้ไปพบแพทย์ผิวหนังเพื่อรับสเปรย์หรือครีมทาเฉพาะที่เพื่อให้หายดีและเร็วขึ้น
5. กินอาหารต้านการอักเสบและต่อต้านอนุมูลอิสระให้มากขึ้น
เนื่องจากสิวมีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับการอักเสบวิธีแก้ไขที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งก็คือการเพิ่มอาหารต้านการอักเสบลงในอาหารของคุณ เบอร์รี่ ถั่วบางชนิด โฮลเกรน และถั่วต่างๆ ช่วยลดการอักเสบในร่างกายและช่วยลดการเกิดสิวได้ นี่คือรายการอาหารต้านการอักเสบที่สมบูรณ์
6. ให้แน่ใจว่าคุณมีน้ำเพียงพอตลอดเวลา
วิธีหนึ่งที่จะช่วยให้ร่างกายของคุณต่อสู้กับสิวคือการเพิ่มปริมาณน้ำของคุณ ซึ่งไม่เพียงแต่ช่วยให้ผิวของคุณชุ่มชื้นและช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการผลิตน้ำมันส่วนเกิน แต่ยังช่วยสนับสนุนการทำงานของภูมิคุ้มกันอีกด้วย ในทางกลับกันช่วยให้ร่างกายล้างแบคทีเรียบางชนิดที่คิดว่าทำให้เกิดสิวได้
7. เลือกผลิตภัณฑ์บำรุงผิวตามส่วนผสม
คุณอาจชอบบรรจุภัณฑ์ของแบรนด์ผลิตภัณฑ์ดูแลผิว ความสะดวกในการหาซื้อ หรือแม้แต่กลิ่น แต่เมื่อพูดถึงผิวที่เป็นสิวได้ง่าย คุณต้องดูที่ฉลากสำหรับส่วนผสม นอกจากกรดซาลิไซลิกที่เราได้กล่าวไปแล้ว ผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำมันทีทรีเปลือกต้นหลิวขาว และอื่นๆ สามารถช่วยลดการเกิดสิวได้
8. เก็บผมยาวไว้ด้านหลัง
ผมยาวที่หลังของคุณ ยังช่วยเพิ่มสิ่งสกปรกและสิ่งสกปรกที่หลังของคุณได้ ทำให้เกิดสิวที่ไหล่และหลังอย่างเจ็บปวด หากคุณกำลังสวมเสื้อหรือเดรสเปิดไหล่ เป็นการดีที่จะเก็บผมไว้ด้านหลัง นอกจากนี้อย่าให้แชมพูและครีมนวดผมล้าหลังอาบน้ำ เพราะสิ่งเหล่านี้สามารถอุดตันรูขุมขนได้เช่นกัน
9. เปลี่ยนไปใช้ผ้าที่ระบายอากาศได้ดีและทรงหลวม
เสื้อผ้าที่รัดแน่นยังอาจระคายเคืองผิวได้ด้วยการถูที่รูขุมขน และยังกักเก็บเหงื่อและสิ่งสกปรกที่ผิวหนังอีกด้วย ลองสวมเสื้อผ้าหลวมๆและเลือกผ้าธรรมชาติแทนผ้าใยสังเคราะห์เพื่อให้ผิวหนังมีพื้นที่หายใจมากขึ้น
10. ให้การผลัดเซลล์ผิวเป็นส่วนหนึ่งของผลิตภัณฑ์ดูแลผิวร่างกายของคุณ
สครับขัดผิวอย่างอ่อนโยนด้วยกรดซาลิไซลิกสามารถช่วยทำความสะอาดผิวของคุณได้อย่างล้ำลึก และล้างเหงื่อ สิ่งสกปรก และทุกสิ่งที่อุดตันรูขุมขนและทำให้เกิดสิวมากขึ้นไปอีก นอกจากนี้การผลัดเซลล์ผิวจะขจัดเซลล์ ผิวที่ตายแล้วออกไปด้วย เป็นการต่ออายุผิวในกระบวนการ
คุณได้ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อลดสิวของคุณหรือไม่? ผลลัพธ์เป็นอย่างไร และสิ่งที่คุณควรทำเพื่อลดสิวตามร่างกายคืออะไร?
