5 ท่าออกกำลังกายบนใบหน้าอย่างมีประสิทธิภาพเพื่อเสริมคางสองชั้น

เมื่อเราอายุมากขึ้น ผิวหน้าของเราจะสูญเสียความยืดหยุ่น
ข้อดีคือคุณสามารถใช้การออกกำลังกายใบหน้าเพื่อช่วยให้ใบหน้าของคุณกระชับขึ้น
การออกกำลังกายเหล่านี้ยังช่วยส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดที่ดีไปยังเซลล์ผิวของคุณ
ซึ่งจะช่วยปรับปรุงลักษณะโดยรวมของใบหน้าของคุณ

ทีมเราออกสำรวจเพื่อค้นหาการเคลื่อนไหวที่ทำให้ใบหน้าของคุณดูอ่อนเยาว์ขึ้น เครียดน้อยลง และกระชับขึ้น

แบบฝึกหัด 1

บริเวณที่เป็นเป้าหมาย: แก้มและคาง

  • หุบปาก.
  • เปิดกว้างไปด้านข้าง ราวกับว่าคุณกำลังพยายามจะโชว์ฟันทั้งหมดของคุณ
  • เกร็งกล้ามเนื้อคอ.
  • ทำซ้ำเป็นเวลา 20 วินาที
  • ทำซ้ำ 4 ครั้ง

แบบฝึกหัดที่ 2

บริเวณเป้าหมาย: กราม แก้ม คาง และลำคอ

  • แบบฝึกหัดนี้ทำได้ดีที่สุดโดยเปิดปากกว้าง
  • พยายามเป่านกหวีด — คุณควรรู้สึกว่าคุณกำลังทำ “O” ด้วยปากของคุณ
  • ทำเช่นนี้เป็นเวลา 10 วินาที
  • ทำซ้ำ 4 ครั้ง

แบบฝึกหัดที่ 3

บริเวณที่เป็นเป้าหมาย: แนวกรามและคาง

  • วางปลายลิ้นของคุณบนเพดานแข็งบนหลังคาปากของคุณ ตรงด้านหลังฟันบน
  • ดึงลิ้นที่เหลือของคุณให้ราบกับหลังคาปากของคุณ
  • ปิดปากและหายใจตามปกติ

หัวใจสำคัญของการออกกำลังกายนี้คือการทำตลอดเวลา

 

แบบฝึกหัด 4

บริเวณที่เป็นเป้าหมาย: คอและคาง

  • ยืดคอของคุณให้มากที่สุดโดยลดศีรษะไปข้างหลัง
  • พยายามข้ามริมฝีปากล่างของคุณเหนือริมฝีปากบนในขณะที่ยังคงจ้องมองเพดานอย่างต่อเนื่อง
  • ยิ้มกว้าง.
  • ดำรงตำแหน่งเป็นเวลา 10 วินาที
  • ทำซ้ำ 4 ครั้ง

แบบฝึกหัดที่ 5

บริเวณเป้าหมาย : หน้าผาก เปลือกตา แก้ม คาง และคอ

  • พยายามลืมตาให้กว้างที่สุด
  • อย่าย่นหน้าผากของคุณ
  • มองตรงไปยังจุดที่อยู่ข้างหน้าคุณเป็นเวลา 10 วินาที
  • ทำซ้ำ 4 ครั้ง

คุณออกกำลังกายใบหน้าบ่อยแค่ไหน? บริเวณใดของใบหน้าที่คุณอยากปรับโทนสีมากที่สุด?

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *