การดูเค้กและคุกกี้หลายๆ ชิ้นอาจเป็นเรื่องท้าทาย
โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังลดน้ำหนัก มันยากที่จะต้านทาน
และคุณอาจคิดว่าคุณจำเป็นต้องรวมตัวและหันหลังให้
คาร์โบไฮเดรตที่ชั่วร้ายเหล่านั้น ในความเป็นจริงคุณสามารถมอง
ดมกลิ่น หรือแม้กระทั่งกัดได้ 2 อย่าง มันจะไม่ทำลายอาหารของคุณหากคุณกินในปริมาณที่พอเหมาะ ที่จริงแล้ว คุณอาจได้รับประโยชน์จากสิ่งนี้ด้วยซ้ำ
พวกเราจะอธิบายว่าเหตุใดคุณจึงสามารถคว้าและกินคุกกี้นั้นจากห้องครัวโดยไม่รู้สึกผิด
1. พิซซ่า
ซอสมะเขือเทศมีไลโคปีน สารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพที่สามารถปกป้องคุณจากโรคหัวใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออากาศร้อน แป้งพิซซ่ามีสารต้านอนุมูลอิสระเช่นกันเนื่องจากปฏิกิริยาเคมีของยีสต์ นอกจากนี้ยังครอบคลุมกลุ่มอาหารทั้งหมด คุณครอบคลุม 5 กลุ่มอาหารที่แตกต่างกันด้วยพิซซ่าเพียงชิ้นเดียว
2. เฟรนช์ฟรายส์
คุณสามารถรับโปรตีนที่รับประทานในแต่ละวันได้อย่างง่ายดายด้วยการเคี้ยวเฟรนช์ฟรายส์ พวกเขายังปรับปรุงการดูดซึมสารอาหารในร่างกายของคุณและป้องกันตะคริวของกล้ามเนื้อ ที่น่าสนใจคือช่วยส่งเสริมการพัฒนาสมองในระยะเริ่มแรกอย่างเหมาะสมในระหว่างตั้งครรภ์และในวัยทารก
3. โดนัท
โดนัทเต็มไปด้วยวิตามินซี สังกะสี และยังสามารถใส่ไส้ผลไม้ต่างๆได้อีกด้วย พวกเขามีสุขภาพดีกว่ามัฟฟิน โดนัทมี แคลอรี่ และน้ำตาลเกือบครึ่งหนึ่ง ในทำนองเดียวกันซีเรียลในตอนเช้าก็ซีดจางเมื่อเปรียบเทียบ เมื่อคุณกินโดนัท คุณรู้ว่าคุณกำลังผ่อนคลาย ดังนั้นคุณจำกัดตัวเอง ในขณะที่การกินซีเรียล ที่ดูเหมือนดีต่อสุขภาพ อาจทำให้คุณเข้าใจผิด
4. ป๊อปคอร์น
ข้าวโพดคั่วช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดโดยการลดระดับคอเลสเตอรอล ป๊อปคอร์น 3 ถ้วย เท่ากับข้าวโอ๊ต 1 ถ้วยมีใยอาหารเพียงพอและช่วยแก้อาการท้องผูก นอกจากนี้ยังมีแคลอรีต่ำและในขณะเดียวกันก็อิ่มอร่อยอีกด้วย
5. แฮมเบอร์เกอร์
แฮมเบอร์เกอร์ที่ทำจากเนื้อแดงเป็นแหล่งของธาตุเหล็กฮี มที่ดี ที่สุด การใช้เนื้อไม่ติดมันในแฮมเบอร์เกอร์แบบโฮมเมดสามารถช่วยป้องกันความผิดปกติของระบบประสาทและเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ พวกเขายังประกอบด้วย 2.5 ไมโครกรัมของวิตามิน B-12 ซึ่งเป็น 100%ของปริมาณที่แนะนำต่อวันสำหรับผู้ใหญ่ คุณสามารถทำให้สุขภาพดีขึ้นได้ด้วยการย่าง นึ่งหรืออบแทนการทอด
6. คุกกี้
คุกกี้สามารถทำสิ่งมหัศจรรย์สำหรับร่างกายของคุณ มันดีสำหรับกระดูกของคุณเพราะมีแคลเซียม และตอนนี้ คุณยังสามารถพบคุกกี้สำหรับย่อยอาหารที่มีเส้นใยสูงและลดโคเลสเตอรอล การเพิ่มส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพจะเพิ่มคุณประโยชน์เป็นสองเท่า ตัวอย่างเช่น ผลไม้แห้งอุดมไปด้วยธาตุเหล็กและโพแทสเซียมในขณะที่เมล็ดเจียมีไขมันโอเมก้า-3
7. ฮอทดอก
ฮอทดอกเนื้อให้ธาตุเหล็กประมาณ 4% ต่อวัน พวกเขายังอุดมไปด้วยโปรตีน ซึ่งช่วยซ่อมแซมและสร้างเนื้อเยื่อของร่างกาย นอกจากนี้ฮอทดอกยังช่วยบำรุงสมองอีกด้วย เนื่องจากซีลีเนียมเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อการเผาผลาญฮอร์โมน
8. เค้ก
เชื่อหรือไม่ งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าอาหารเช้า 600 แคลอรีที่มีเค้กชิ้นหนึ่งช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้จริง ผู้เข้าร่วมที่อยู่ห่างจากทะเลทรายรู้สึกไม่อิ่มหรืออิ่มใจ ซึ่งต่อมาทำให้เกิดความอยากอาหาร กลุ่มที่กินเค้กเป็นอาหารเช้าแทบไม่มีความอยากอาหารเลย โดยสรุป การระงับความอยากดีกว่าการกีดกัน
คุณมักจะกระหายอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพอะไรบ้าง? คุณกินอาหารจานด่วนสัปดาห์ละกี่ครั้ง?
