มีการบันทึก คลื่นความร้อนจำนวนมากในปี พ.ศ. 2565 โดยเฉพาะอย่างยิ่งสหราชอาณาจักร
มีอุณหภูมิสูงสุดในประวัติศาสตร์ และในขณะที่บางประเทศอาจคุ้นเคยกับความร้อนสูงเกินไป
แต่บางประเทศก็พบว่ามันยากมากที่จะรับมือ
มีหลายวิธีที่ความร้อนสามารถส่งผลต่อชีวิตประจำวันของคุณได้
นั่นเป็นเหตุผลที่เราคิดว่าเราจะให้คำแนะนำแก่คุณ สิ่งเล็กๆ น้อยๆ
ที่จะทำให้คุณมีสติและรู้สึกดีขึ้นได้เล็กน้อยภายใต้แสงแดดที่แผดจ้าของดวงอาทิตย์
พวกเราทราบดีว่าขณะนี้โลกทั้งโลกกำลังเผชิญกับอุณหภูมิที่สูงมาก และหวังว่าเราจะสามารถเสนอเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับวิธีจัดการกับปัญหาให้คุณได้
1. ปิดม่านให้มิดชิด
แม้ว่าเครื่องปรับอากาศที่ดีจะแก้ปัญหาเรื่องความร้อนได้ในทันที แต่หากไม่มีเครื่องปรับอากาศ คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการ ปิดผ้าม่านหรือมู่ลี่ วิธีนี้จะช่วยไม่ให้แสงแดดส่องถึงและพื้นที่ภายในของคุณจะเย็นลง เป็นขั้นตอนแรกที่ดีที่อาจช่วยคุณประหยัดเงินค่าสาธารณูปโภค
2. สร้างระบบ “เครื่องปรับอากาศ” แบบโฮมเมด
การมีพัดลมเพื่อช่วยให้คุณเย็นสบายเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดและง่ายที่สุดสำหรับทุกคน อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณอยู่ในสภาพแวดล้อมที่อบอุ่นมาก อากาศจากพัดลมก็จะร้อนเช่นกัน ในกรณีนี้ สิ่งที่คุณทำได้คือวางชามที่เต็มไปด้วยน้ำแข็งไว้ข้างหน้าพัดลมแล้วนั่งตรงข้ามกับพัดลม ลมอุ่นจากพัดลมจะเริ่มเย็นลงหลังจากรวมตัวกับน้ำแข็ง
3. อย่าลืมซื้อของตั้งแต่เช้าตรู่
คนส่วนใหญ่ซื้อของโดยเดินทางด้วยรถยนต์แต่ยานพาหนะที่ปิดอยู่ สามารถเข้าถึงอุณหภูมิ ได้มากกว่า 93 °C แน่นอน คุณสามารถทำให้เครื่องปรับอากาศระเบิดได้ แต่นั่นจะกินน้ำมันของคุณมาก นั่นเป็นเหตุผลที่คุณควรไปซื้อของในตอนเช้าเมื่อรถของคุณยังเย็นอยู่ การทำกิจกรรมนั้นในตอนกลางวันไม่ใช่ความคิดที่ดี เพราะรถจะรวบรวมความร้อนจากเมื่อวันก่อน
4. หลีกเลี่ยงกาแฟและดื่มน้ำแทน
น้ำอัดลม น้ำอัดลม เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน และเครื่องดื่มชูกำลังจะทำให้ร่างกายขาดน้ำแทนที่จะช่วยให้คุณเย็นลง สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถดื่มได้คือน้ำเย็น แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกกระหายน้ำก็ตาม เนื่องจากอุณหภูมิสูงทำให้เหงื่อออกและสูญเสียน้ำออกจากร่างกาย หากคุณไม่เติมความชุ่มชื้นที่สูญเสียไปล่วงหน้า คุณอาจเผชิญกับภาวะขาดน้ำอย่างรุนแรงในภายหลัง
5. อย่าออกกำลังกายในช่วงเวลาที่ร้อนที่สุดของวัน
ในขณะที่หลายคนไปยิมที่ใกล้ที่สุด ซึ่งมักจะมีเครื่องปรับอากาศ คนอื่น ๆ เลือกออกกำลังกายในที่โล่ง ไม่ว่าคุณจะสนุกกับการวิ่งหรือเล่นโยคะที่สวนสาธารณะ คุณควรทิ้งกิจกรรมเหล่านั้นไว้หลังจากพระอาทิตย์ตกดินหรือตอนเช้าตรู่ ทั้งนี้เนื่องจากการออกกำลังกายด้วยความร้อนจะเพิ่มความเครียดให้กับร่างกายและทำให้อุณหภูมิแกนของร่างกายเพิ่มขึ้น อาการอ่อนเพลีย ตะคริวแดด และลมแดด เป็นโรคบางอย่างที่คุณอาจเผชิญ
6. อย่าลืมเกี่ยวกับการป้องกันแสงแดด
การสวมครีมกันแดดเป็นสิ่งสำคัญ แม้ว่าคุณจะแค่ออกไปซื้อน้ำขวดที่ร้านค้าใกล้บ้านก็ตาม แต่นี่ไม่ใช่การป้องกันเพียงอย่างเดียวที่คุณต้องการ เนื่องจากหมวกสามารถเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณได้ อย่างไรก็ตาม หากคุณรู้สึกว่ามันยังไม่เพียงพอ คุณควรนึกถึงการถือร่มร่มเงาที่ให้การปกป้องไม่เพียงแต่หัวของคุณ แต่ยังรวมถึงร่างกายของคุณด้วย
7. กินอาหารที่มีสารอาหารสูง
หลายคนไม่สามารถกินอาหารในปริมาณที่เท่ากันในฤดูร้อนได้ และความร้อนก็ต้องเป็นโทษ คำแนะนำด้านอาหารที่ดีที่สุดเกี่ยวกับเรื่องนี้คือการ รับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ จำนวนมากในระหว่างวันแทนมื้อใหญ่ 1-2 มื้อ นอกจากนี้ ทางที่ดีควรเลือกรับประทานอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วน โดยเฉพาะผักและผลไม้ที่มีปริมาณน้ำสูง คุณอาจต้องหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลซึ่งไม่มีอะไรเลยนอกจากคาร์บเปล่า
8. แต่งกายสุภาพ
ปัญหาของเสื้อผ้าสีเข้ม โดยเฉพาะเสื้อผ้าสีดำ คือการดักจับความร้อนจากแสงแดด จึงแนะนำให้เปลี่ยนไป ใช้เสื้อผ้าสีอ่อนน้ำหนักเบาซึ่งสะท้อนความร้อนและแสงแดด นอกจากนี้เสื้อผ้าหลวมๆที่ไม่โอบรับร่างกายดูเหมือนจะเป็นทางเลือกที่ดีกว่าเสื้อผ้ารัดรูปที่ดักความร้อนและทำให้คุณเหงื่อออกมาก
อากาศที่คุณอาศัยอยู่เป็นอย่างไร คุณมักจะต้องคิดถึงเรื่องความร้อนก่อนออกจากบ้านหรือเรื่องความร้อนมากเกินไปที่คุณแทบไม่ต้องรับมือ?
